안녕하세요, 만나서 반갑습니다. 요즘 건강하게 식사하려는 분들 많으시죠?
특히 바쁜 일상 속에서도 칼로리는 낮고, 맛은 포기하지 않는 한 끼를 찾는 분들이라면 이 글이 꼭 도움이 될 거예요!
오늘은 많은 분들이 사랑하는 서브웨이에서 다이어트할 때 추천하는 꿀조합 BEST 3를 소개해드릴게요.
샌드위치뿐 아니라, 빵 없이 즐기는 샐러드 소스 조합 팁까지 담았으니 끝까지 놓치지 마세요! 🥗🥪
🥇 BEST 1: 로스트 치킨 샌드위치
- 칼로리: 약 300kcal
- 단백질: 26g
- 추천 조합
- 빵: 위트 (통밀빵)
- 치즈: 아메리칸 치즈
- 토스팅: YES (양파+피망 토스팅 요청!)
- 야채: 절임류 제외하고 전부 넣기
- 추가 토핑: 아보카도 (건강한 지방+포만감)
- 소스: 올리브오일 + 소금 + 후추
- 가격: 9,300원 (아보카도 포함)
✅ 담백한 맛과 균형 잡힌 영양소로 포만감 GOOD!
🥈 BEST 2: 로티세리 바비큐 치킨 샌드위치
- 칼로리: 약 327kcal
- 단백질: 29.1g
- 추천 조합
- 빵: 위트
- 치즈: 아메리칸 치즈
- 토스팅: YES (양파+피망 같이 토스팅!)
- 야채: 절임류 제외하고 전부 넣기
- 소스: 올리브오일 + 후추 + 레드와인 식초
- 가격: 7,800원
✅ 촉촉한 닭가슴살, 풍미 있는 로티세리 스타일!
🥉 BEST 3: 에그 슬라이스 샌드위치
- 칼로리: 약 279kcal
- 단백질: 15.2g
- 추천 조합
- 빵: 위트
- 치즈: 아메리칸 치즈
- 토스팅: YES (피망+양파 같이 토스팅)
- 야채: 절임류 제외하고 전부 넣기
- 추가 토핑: 에그 슬라이스 추가
- 소스: 올리브오일 + 소금 + 후추
- 가격: 6,600원 (에그 더블 포함)
✅ 가성비 갑! 가격도 부담 없고 영양도 챙긴다!
🥗 다이어트 샐러드 소스 꿀조합 팁
빵을 건너뛰고 샐러드를 선택했다면, 소스 선택이 정말 중요합니다.
풀만 먹는 느낌을 벗어나려면 아래 조합을 참고해 보세요!
샐러드 소스 꿀조합
올리브오일 + 후추 + 스모크 바비큐
- 풍미는 업!
- 칼로리는 다운!
- 바비큐 소스는 "킥" 포인트
※ 포장 시, 소스를 별도 용기에 담아달라고 요청하면 맛이 더 살아납니다.
✅ 서브웨이 주문 꿀팁
- "빵 속 파주세요" → 탄수화물 줄이기
- "양파+피망 토스팅 해주세요" → 풍미 향상
- "소스는 한 줄만" → 칼로리 조절
- "야채 듬뿍 넣어주세요" → 포만감 up
TIP! 키오스크보다 직원에게 직접 주문하면 더 섬세한 요청이 가능해요!
마무리 🍞
다이어트 중에도 맛있고 건강한 식사, 서브웨이에서 충분히 가능합니다.
이번에 소개해드린 BEST 3 조합과 소스 팁으로, 여러분의 다이어트 식단에 맛있는 즐거움을 더해보세요!
도움이 되셨다면 공감💚 + 댓글 부탁드려요!
저장해 두면 나중에 서브웨이 갈 때 유용하게 쓰일 거예요~ 😎